Čuvaj svoje zdravlje s ergonomskom periferijom

Vjerojatno si čuo da se preporuča nakon duljeg sjedenja uzeti pauzu, malo se razgibati i odmoriti leđa i oči ali neki puta nisi u mogućnosti pa toneš sve dublje u stolicu, bole te zglobovi od miša i tipkovnice i umaraju ti se oči.

Kako bi se negativni utjecaji toga smanjili, dizajnirana je periferija računala s naglaskom na ergonomiju. Naravno, ni to nije zamjena za pravilan raspored posla i pauzi, ali će ti svakako pomoći kada moraš satima raditi, da nemaš poslije problema.

U jednom od naših prošlih blogova smo se dotakli teme udobnih stolica pa svakako pogledaj da ti pomogne u odabiru, pošto je udobna stolica možda najvažniji dio kod ergonomije ureda, a ovdje ćemo ti približiti i ostale opcije da podigneš udobnost na još višu razinu.

1. Monitor

Kod odabira uredskog monitora važno je odabrati odgovarajuću veličinu, jer ako sjediš blizu stolu, veći monitor će ti naprezati oči zbog stalnog gledanja u stranu.

Isto tako dobro je uzeti monitor s pivot stalkom kako bi se osim po nagibu mogao prilagoditi i po visini da ti pogled bude što ravniji.

Također, mnogi monitori danas imaju i načine rada s manjom količinom plave svjetlosti koji možda daje manju preciznost boja ali izuzetno smanjuje umaranje očiju kod dugih perioda rada.

2.Tipkovnica

Dugoročno gledano, najbolje za zglobove su ergonomske tipkovnice koje su posebno oblikovane kako bi šake bile u prirodnom položaju. Zbog njihovog je posebnog oblika potreban period prilagodbe. Takve tipkovnice poput Logitech Ergo serije su valovitog oblika i imaju razmake između tipki dizajnirane na način da potiču imanje zglobova na istome mjestu kako bi se sve radilo s prstima.

Zbog toga imaju i naslon za dlanove da se ne nažuljaju kosti od oslanjanja na stol satima.

Ako se pak ne možeš prilagoditi na to ili imaš već svoju najdražu tipkovnicu možeš i na nju dodati naslon za dlanove i već ćeš osjetiti razliku.

3.Miš i podloga

Isto vrijedi i za miševe. Od specifično dizajniranih ergonomskih miševa možemo izdvojiti dvije vrste: Vertikalni i trackball miš.

Vertikalni miševi su oblikom uspravni i kod njihovog korištenja je šaka u prirodnom položaju oslonjena na bočnu stranu dlana. Pomicanje vertikalnog miša zahtjeva manje korištenja zgloba i pokret raspoređuje kroz cijelu ruku tako da uključi i lakat i rame pa tako pomaže kod naprezanja zgloba koji je, uz leđa, glavna žrtva rada na računalu.

Ukoliko pak već imaš problema sa zglobom i bolovima postoje i trackball miševi koje ne pomičeš po podlozi već se pokazivač pokreće putem kuglice na boku miša pa se jedino palac koristi za njihovu upotrebu.

Trackball miševi su malo radikalnija promjena pa će trebati dulji period navike ali su jedino rješenje ako imaš posebno osjetljive zglobove.

4. Podloga

Kao i naslon za dlanove kod tipkovnica i za miševe ima rješenje ako ne želiš prijeći na ergonomske miševe, a opet želiš bolju zaštitu zglobova. To su ergonomske podloge. One su funkcijski iste kao i obične samo što imaju dodan mekani silikonski jastučić na kojem ti odmara zglob pa će ti donijeti razinu zaštite i u korištenje običnog miša.

Važno je djelovati preventivno kod zaštite svoga tijela od dugotrajnog korištenja računala pa svakako razmotri ove opcije, oči i kosti će ti biti zahvalne.